Regularny rytm dnia
Stałe pory snu, odpoczynku i codziennych aktywności mogą pomagać w organizacji dnia. Szczególnie ważne jest uwzględnienie czasu na regenerację po dializie.
MIA STOP HD Hemodializa i samopoczucie
Leczenie hemodializami może wiązać się z różnymi emocjami, zmęczeniem i zmianami w codziennym życiu. Warto wiedzieć, jak wspierać swoje samopoczucie i kiedy skorzystać z pomocy specjalisty.
Hemodializa to nie tylko wyzwanie dla ciała
Przewlekłe leczenie może wpływać również na samopoczucie psychiczne. Zmiany w organizacji dnia, konieczność regularnych zabiegów i ograniczenia związane z chorobą bywają źródłem napięcia emocjonalnego.
- Zmęczenie
- Niepokój i lęk
- Obniżony nastrój
- Frustracja
- Trudności z koncentracją
- Poczucie ograniczenia
Nie każda osoba doświadcza takich trudności. Jeśli się pojawiają, warto o nich rozmawiać i korzystać z dostępnego wsparcia.
Małe kroki wspierające samopoczucie
Codzienne nawyki i niewielkie zmiany mogą ułatwiać radzenie sobie z wyzwaniami związanymi z leczeniem.
Rozmowa i wsparcie
Rozmowa z bliskimi, personelem medycznym lub psychologiem może pomagać w wyrażaniu emocji i zmniejszaniu poczucia osamotnienia.
Małe aktywności
Warto planować proste czynności dostosowane do samopoczucia i aktualnych możliwości. Nie trzeba wykonywać wszystkiego jednego dnia.
Odpoczynek i relaksacja
Spokojna muzyka, odpoczynek, ćwiczenia rozluźniające i proste techniki oddechowe mogą stanowić element codziennej troski o samopoczucie.
Chwila spokojnego oddechu
Spokojne oddychanie może być jednym ze sposobów na krótką chwilę wyciszenia.
Krok 1 — Spokojny wdech
W wygodnej pozycji wykonać łagodny wdech przez nos.
Krok 2 — Powolny wydech
Bez pośpiechu wypuścić powietrze. Nie należy wstrzymywać oddechu ani oddychać na siłę.
Krok 3 — Krótka chwila odpoczynku
Wrócić do naturalnego rytmu oddychania. Ćwiczenie można przerwać w dowolnym momencie.
W razie zawrotów głowy, duszności lub dyskomfortu należy przerwać ćwiczenie. Wątpliwości dotyczące jego wykonywania warto omówić z personelem medycznym.
Kiedy warto porozmawiać ze specjalistą?
Niektóre trudności emocjonalne utrzymują się dłużej lub zaczynają utrudniać codzienne funkcjonowanie. W takich sytuacjach warto skorzystać z pomocy lekarza lub psychologa.
- Długotrwale obniżony nastrój.
- Utrata zainteresowania codziennymi czynnościami.
- Trudności ze snem.
- Utrzymujący się lęk lub napięcie.
- Wycofywanie się z kontaktów z innymi.
- Trudności z motywacją do codziennego funkcjonowania i leczenia.
Rozmowa może być pierwszym krokiem
Warto powiedzieć o trudnościach personelowi prowadzącemu leczenie. Pomoc psychologiczna może stanowić ważne uzupełnienie opieki medycznej.
W sytuacji bezpośredniego zagrożenia zdrowia lub życia należy skorzystać z pilnej pomocy medycznej. W Polsce można zadzwonić pod numer 112.
Jak oceniane jest samopoczucie uczestników projektu?
Rozmowa i ocena samopoczucia
W ramach projektu przewidziano ocenę samopoczucia psychicznego. Może ona obejmować rozmowę i odpowiednio dobrane kwestionariusze. Szczegóły określa zespół badawczy.
Kwestionariusze psychologiczne
Kwestionariusze PHQ-9 i GAD-7 są narzędziami przesiewowymi, które mogą wspierać ocenę określonych objawów. Nie zastępują diagnozy przeprowadzanej przez specjalistę.
Materiały wspierające codzienne samopoczucie
Przygotowane materiały pomagają lepiej zrozumieć emocje towarzyszące leczeniu i poznać proste sposoby radzenia sobie z codziennymi trudnościami.
Hemodializa i Twoje samopoczucie
Ulotka psychoedukacyjna dotycząca emocji, rozmowy, odpoczynku, technik relaksacyjnych oraz sytuacji, w których warto skorzystać z dodatkowego wsparcia.
Źródło: materiał przekazany przez dr Annę Lenart.
Materiał w przygotowaniu
Przydatne miejsca wsparcia
Ogólnopolskie Stowarzyszenie Osób Dializowanych
osod.info/ (otwiera się w nowej karcie)Fundacja Amicus Renis
amicusrenis.pl/ (otwiera się w nowej karcie)Polskie Towarzystwo Nefrologiczne
ptnefro.pl/ (otwiera się w nowej karcie)
W sprawach dotyczących zdrowia psychicznego i trudności związanych z leczeniem warto również rozmawiać z personelem prowadzącym dializoterapię.
Masz pytanie? Napisz do nas.
Jeśli masz pytania, potrzebujesz dodatkowych informacji lub wygodniej jest Ci napisać, skontaktuj się z nami.
Dziękujemy za wysłanie wiadomości!
Niebawem odpowiemy.
Otworzyliśmy Twój program pocztowy z gotową wiadomością — wystarczy kliknąć w nim „Wyślij”. Jeśli nic się nie otworzyło, otwórz wiadomość w Gmailu.